在上海和天津落户需满足不同条件，具体如下：

一、上海落户主要途径：

1. 居转户（居住证转常住户口）

   • 持有《上海市居住证》满7年；
   • 累计缴纳社保满7年，且最近3年社保基数达到上年度社会平均工资2倍以上；
   • 依法纳税，无不良记录；
   • 聘用合同有效期在2年以上；
   • 符合计划生育政策，无违法记录。

2. 人才引进

   • 具有本科及以上学历及高级职称；
   • 属于本市紧缺急需人才，如高新技术、金融、教育等领域；
   • 用人单位重点推荐；
   • 一般要求在沪工作并缴纳社保满一定年限。

3. 应届毕业生

   • 重点高校硕士及以上学历，或符合打分条件的本科毕业生；
   • 所属单位具备落户资质；
   • 根据《非上海生源应届生落户评分办法》积分达标。

4. 投靠落户

   • 配偶为上海户籍，结婚满10年可申请；
   • 未成年子女可随迁；
   • 父母投靠需满足年龄及子女为沪籍等条件。

5. 留学回国人员

   • 国（境）外高校毕业，学士及以上学位；
   • 回国2年内来沪就业并缴社保；
   • 在世界排名前500院校毕业可缩短落户时间。

二、天津落户主要政策（“海河英才”计划）：

1. 学历型人才

   • 全日制本科及以上学历，年龄一般不超过40周岁（硕士45岁，博士不受限）；
   • 无需社保或工作证明，直接申请落户。

2. 技能型人才

   • 具有职业资格或技能等级证书；
   • 年龄不超过35周岁，高职院校毕业生或高级工可放宽至40周岁。

3. 资格型人才

   • 持有国家职业资格证书（如注册会计师、律师、医师等）；
   • 可直接申请落户。

4. 创业型人才

   • 在津创办企业并依法纳税，可申请落户。

5. 投靠落户

   • 夫妻投靠：结婚满3年，一方为津籍；
   • 父母投靠：子女为津籍且有住房，父母男性满60、女性满55周岁；
   • 子女投靠：未成年或未就业子女可随迁。

注意事项：
两地政策可能动态调整，建议通过“上海人社”“天津公安”等官方平台查询最新细则。落户通常需提供身份证、户口本、学历证明、劳动合同、社保证明等材料。建议提前规划，确保材料齐全。